3 thói quen uống cà phê khiến não bộ ‘kêu cứu’, ai có nên bỏ ngay
Cà phê tốt cho não như thế nào?
Trong cà phê có chứa hợp chất caffeine, được chứng minh có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với chức năng não bộ.
Chất này ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh trung ương bằng cách tương tác với các thụ thể adenosine, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Nghiên cứu cho thấy caffeine có thể tăng cường chức năng não trong thời gian ngắn. Bên cạnh đó, caffeine giúp cải thiện tâm trạng, mức độ tập trung, tăng cường hiệu quả làm việc của não bộ và phòng tránh suy giảm nhận thức.
Trong hạt cà phê có chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất chống viêm, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính. Nếu bạn dùng cà phê đúng cách bạn sẽ có tất cả những lợi ích sức khỏe này.
Để cà phê là thứ đồ uống lành mạnh đối với não bộ thì bạn cần tránh 3 điều sau đây khi uống:
Uống cà phê quá nhiều
Các chuyên gia cho biết mỗi người chỉ nên uống 2 tách cà phê, mỗi tách 250ml trong 1 ngày. Lượng tiêu thụ này là lý tưởng để tránh các tác động tiêu cực của caffeine. Nếu tiêu thụ nhiều hơn mức này thì có thể dẫn tới đau bụng, co giật, tăng nồng độ axit trong máu, nhịp tim không đều hoặc nhanh và giảm lưu lượng máu đến tim. Dần dần các tình trạng này có thể gây suy giảm tuổi thọ, tăng mức độ lo lắng, mất ngủ và khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi.
Thêm quá nhiều đường vào cà phê
Đường tinh luyện chỉ chứa calo và không có chất dinh dưỡng. Nếu thêm quá nhiều đường vào cà phê sẽ làm gia tăng mức năng lượng, từ đó tăng nguy cơ béo phì và đái tháo đường. Vậy nên khi uống cà phê bạn chỉ nên cho lượng đường vừa phải hoặc dùng các chất làm ngọt tốt hơn cho sức khỏe chẳng hạn như đường thốt nốt.
Thêm bột quế vào cà phê cũng là sự lựa chọn bạn nên cân nhắc.
Uống cà phê sau 2 giờ chiều
Cà phê là một trong những đồ uống phổ biến nhất thế giới. Thức uống này giúp chúng ta lấy lại tỉnh táo và năng lượng tức thì nhưng uống cà phê sau 2 giờ chiều có thể khiến giấc ngủ buổi tối bị gián đoạn. Mất ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực tới chức năng não bộ.
Vì vậy, cách tốt nhất là nên uống cà phê trước 2 giờ chiều. Nếu muốn uống cà phê sau khung giờ này thì bạn nên chọn cà phê đã khử caffeine.
Theo: Nguồn phunutoday.vn
Tags:điều cần tránh khi uống cà phê
Tin cùng chuyên mục
Hoa hậu Đỗ Hà bắt hoa cưới, giờ ra sao?
Ví như Đỗ Thị Hà "check in" cùng bó hoa cưới của cô dâu. Theo quan niệm truyền thống, người bắt được bó hoa cưới do cô dâu ném ra sẽ là người có khả năng kết hôn tiếp theo. Điều này xuất phát từ niềm tin rằng bó hoa mang theo sự may mắn, tình yêu và hạnh phúc của cô dâu. Người nhận được sẽ sớm tìm thấy tình yêu đích thực hoặc tiến đến hôn nhân.
Diệp Lâm Anh có tình trẻ, Nghiêm Đức phòng không sau ly hôn
Diệp Lâm Anh kết hôn với thiếu gia Nghiêm Đức năm 2018 và cuộc hôn nhân của họ có dấu hiệu rạn nứt từ cuối năm 2019. Người đẹp từng nói cô cố gắng hàn gắn nhưng không thành, đến tháng 1/2022, khi thấy hôn nhân không thể cứu vãn, cả hai quyết định "đường ai nấy đi".
Cứu sống cụ ông 85 tuổi bị vỡ phình động mạch chủ bụng nguy kịch
Vỡ phình động mạch chủ bụng là một cấp cứu ngoại khoa tối khẩn, tỷ lệ tử vong cao nếu không được phát hiện, xử trí kịp thời.
Lương Thanh quê Thanh Hóa
Nữ diễn viên VFC quê Thanh Hóa được khen xinh như hoa hậu, từng đóng 'tình địch' với Hồng Diễm giờ ra sao?
Thúc đẩy phát triển công nghiệp văn hóa trong lĩnh vực âm nhạc thế nào?
Một số doanh nghiệp đề xuất chính sách ưu đãi thuế cho các nhà sáng tạo nội dung, mở mã ngành livestream (phát trực tiếp) là một ngành kinh doanh chính thức.
Nhiều thương tiếc nam diễn viên qua đời tuổi 31
Nam diễn viên Đài Loan (Trung Quốc) Hoàng Chánh Kiệt, 31 tuổi, qua đời đột ngột khiến bạn bè thương tiếc, người hâm mộ bàng hoàng.
